In der dynamischen Landschaft des Lebens stehen wir oft vor Herausforderungen, die unsere Widerstandsfähigkeit auf die Probe stellen. Die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen, wird als Resilienz bezeichnet.
Und manchmal hält das Leben Überraschungen für uns bereit – Situationen, die uns herausfordern und uns auf die Probe stellen. Wie schaffen es manche Leute, trotzdem stark zu bleiben und gestärkt daraus hervorzugehen? Die Antwort liegt oft in etwas, das wir Ressourcen nennen. In diesem Blog schauen wir uns an, warum Ressourcen so wichtig sind, wie Sie diese erkennen können und wie sie ihnen helfen können, wenn es mal schwierig wird. Resilienz ist wie ein Schutzschild für Körper, Geist und Seele – es hilft Ihnen, schwierige Zeiten zu überstehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Stellen Sie es sich vor, wie einen Superheldenanzug für Ihr emotionales Wohlbefinden.
Warum sind Ressourcen so wichtig?
Nun, Ressourcen sind wie Werkzeuge in Ihrer Werkzeugkiste, die Ihnen helfen können, wenn es mal hakt. Ressourcen sind demnach alles, was uns Kraft und Halt gibt, im Innen und im Außen. Das können Freunde sein, die uns zuhören, meine eigenen Stärken oder auch finanzielle Mittel. Ohne diese Werkzeuge wäre es viel schwerer, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. In schwierigen Zeiten und bei schwierigen Gesprächen ist es wichtiger denn je, sich darauf zu besinnen.
Wann ist etwas oder jemand eine Ressource?
Ressourcen kommen in vielen Formen vor. Es gibt persönliche Ressourcen, die mit Ihnen selbst zu tun haben, wie zum Beispiel Ihre Fähigkeiten und Ihr Optimismus, zum Beispiel etwas, was Sie geleistet haben oder worauf Sie stolz sind. Dann gibt es soziale Ressourcen, das sind die Menschen um Sie herum – Familie, Freunde, Nachbarn. Und natürlich gibt es auch materielle Ressourcen, also Dinge wie Geld, Bildung und Jobmöglichkeiten. Aber auch ein schönes Zuhause, in dem wir uns sicher und wohl fühlen, eine stabile Partnerschaft, ein sicherer Arbeitsplatz, nette Kollegen und Freunde, auf die man sich verlassen kann, stärken enorm und verbessern so die individuelle Resilienz.
„Alles was Du brauchst, ist schon in Dir vorhanden. Du musst es nur entdecken.“
Milton Erickson
Im nächsten Schritt schauen wir uns an, wie Sie Ihre persönlichen, sozialen und materiellen Ressourcen erkennen können. Selbstreflexion und Aufmerksamkeit sind große Helfer dabei. Folgende Übung kann Ihnen dabei helfen, den eigenen Ressourcen-Schatz zu erkennen. Am Besten Sie machen es sich bequem und schreiben Ihre Erkenntnisse auf. Es macht einen großen Unterschied, sich Ressourcen nur zu „denken“ oder diese visuell vor sich zu sehen und darüber zu reflektieren:
Meine inneren Ressourcen:
- Welche wichtigen Menschen gibt es in meinem Leben?
- Mit wem bin ich gern zusammen?
- Wer ist für mich da, wenn ich Hilfe brauche?
- Was finde ich gut an meinem Körper?
- Was ist stabil in meinem Leben?
Meine äußeren Ressourcen:
- Was kann ich besonders gut?
- Was mache ich besonders gerne?
- Was gibt mir Kraft im Leben?
- Wann bin ich zufrieden?
- Wann fühle ich mich besonders wohl?
- Welche Werte sind mir wichtig?
- Was erlebe ich in der Natur?
- Wann bin ich authentisch?
Das Erleben einer Ressource wie z.B. Stolz führt dazu dass wir uns stärker fühlen. Dies ist vor allem dann bemerkbar, wenn wir das im Körper spüren. Wo genau spüren Sie den Stolz? Welche Körperhaltung nimmer Sie dann ein? Diese Art des Krafttankens stärkt uns von innen heraus und führt dazu, dass wir resistenter bei Stress und Problemen sind. Je stärker wir also sind und uns aufbauen, umso besser können wir mit Stress umgehen. Sie kennen das bestimmt. Es gibt Tage, da sind wir in einem guten Zustand und kein Stress oder Konflikt kann uns etwas anhaben. Dann wiederum gibt es Tage, an denen uns die kleinste Kleinigkeit aus dem Lot bringt und wir den Stress stark spüren. Deshalb ist die regelmäßige Reflektion über unsere Ressourcen ein wichtiger Baustein der Resilienz.
So kann Optimismus uns dabei helfen, eine positivere Herangehensweise bei Problemen zu entwickeln. Dies wiederrum zeigt sich in unseren Stresswerten. Soziale Ressourcen wie Familie und Freunde bieten Unterstützung und ein Sicherheitsnetz, auf das wir auch in schwierigen Zeiten zugreifen können. In solchen Zeiten bieten unterstützende Beziehungen und Netzwerke emotionale Sicherheit und Trost. Dies hilft dabei, den emotionalen Stress zu reduzieren und die Widerstandsfähigkeit zu fördern. Außerdem trägt es dazu bei, dass wir den psychischen Druck verringern und damit die Resilienz stärken.
Persönliche Ressourcen wie zum Beispiel das Selbstbewusstsein bildet die Grundlage zur Selbstregulation und fördert so die Entwicklung von Strategien bei Schwierigkeiten und Konflikten.
Ihr persönlicher Kraftquellentank
Zusammengefasst bieten Ressourcen eine Art Kraftquellentank, aus dem wir schöpfen können, um die verschiedenen Aspekte unserer Resilienz zu unterstützen. Ressourcen sind also wie Ihre Superheldenkräfte in der Welt der Resilienz. Sie helfen Ihnen nicht nur, schwierige Zeiten zu überstehen, sondern auch, sich weiterzuentwickeln und gemeinsam mit anderen stark zu sein. Indem Sie Ihre Ressourcen erkennen und bewusst nutzen, können Sie ein kraftvolles Werkzeug für ein erfülltes und starkes Leben schaffen. Sie helfen dabei, widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu sein und gestärkt aus schwierigen Zeiten hervorzugehen.
Wenn Sie Ihre persönlichen Kraftquellen entdecken und emotional als auch körperlich verankern wollen, so kontaktieren Sie mich und wir gehen gemeinsam auf Entdeckungsreise: office@dieresilienztrainerin.at
