Resilienz-Test:
Wie resilient bin ich?
Resilienz bedeutet, mental gesund mit Belastungen, Stress und Krisen umgehen zu können und stets einen wirksamen Weg zu finden, kraftvoll und leistungsfähig zu bleiben. Dieser Selbsttest zeigt Ihnen nicht einfach nur, wie resilient Sie sind. Er hilft Ihnen dabei, sich selbst besser zu verstehen – und die Mechanismen hinter Ihrem Denken, Fühlen und unbewussten Handeln in stressigen Situationen zu erkennen. In nur wenigen Minuten erfahren Sie (unkompliziert und ohne Anmeldung), wo Sie gerade stehen – und was Sie brauchen, um emotional stabiler, klarer und selbstverbundener durchs Leben zu gehen.
Was ist Resilienz und welche Rolle spielt sie in Ihrem Leben?
Resilienz ist die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten innerlich stabil, handlungsfähig und gesund zu bleiben. Sie beschreibt, wie gut Sie mit Stress, Krisen, Rückschlägen oder Dauerbelastung umgehen können, ohne dabei psychisch aus dem Gleichgewicht zu geraten. Resiliente Menschen bemerken Stress schneller und reagieren auf diesen ressourcenvoller.
| Menschen mit hoher Resilienz | Menschen mit niedriger Resilienz | |
|---|---|---|
| Ein Projekt im Job scheitert | „Was kann ich daraus lernen?“ – suchen aktiv nach Lösungen | Fühlen sich persönlich gescheitert, verlieren die Motivation |
| Kritik vom Chef, Kollegen oder Kunden | Hören das Feedback und erkennen den Nutzen für die persönliche Weiterentwicklung | Fühlen sich angegriffen und haben das Gefühl von geringem Selbstwert |
| Überforderung bei einer beruflichen oder privaten Herausforderung | Sehen Probleme und Herausforderungen als Chance zu wachsen | Verzweifeln und sehen sich in der Opferrolle |
| Übervolles Email-Postfach und laufend mehr Arbeit als sie leisten können | Können sich klar abgrenzen und Nein-sagen, können priorisieren und delegieren | Fühlen sich überfordert, schlafen schlecht und spüren Energielosigkeit |
| Emotionaler Konflikt mit KollegInnen, Partner oder Freunden | Sprechen Probleme offen an, kommunizieren ihre Bedürfnisse und suchen gemeinsame Lösungen | Fühlen sich von der unangenehmen Emotion wie Ärger, Trauer, Wut eingenommen und können nicht so reagieren bzw. handeln wie sie wollen. |
Für wen ist dieser Resilienz-Selbsttest besonders sinnvoll?
- Berufstätige, die unter hohem Stress, Zeit- oder Leistungsdruck stehen
- Führungskräfte mit hoher Verantwortung und Erwartungshaltung an ihr Team
- Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst, die täglich zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen balancieren – ohne auszubrennen
- Menschen mit viel Kundenkontakt die mental und emotional stark auftreten müssen
- Overachiever, die immer weiter wachsen wollen – aber Fehler, Unsicherheit und Stress fürchten
- Alle, die ihre seelische Belastbarkeit kräftigen wollen
Warum ist Resilienz auch für Sie besonders wichtig?
- Weil Sie merken, dass es eine Änderung in ihrem Leben braucht
- Weil Sie endlich auch ihre Bedürfnisse leben wollen
- Weil Sie sich mehr Gelassenheit und Energie wünschen
- Weil Ihnen Konflikte nicht länger Ihre Kraft rauben sollen
- Weil Resilienz kein „Nice to have“, sondern Ihre Grundlage für mentale und körperliche Gesundheit, sowie Klarheit und Handlungsfähigkeit ist.
Was bringt Ihnen dieser Test?
- Klarheit über Ihre aktuelle mentale Widerstandskraft
- Erste Impulse, wo und wie Sie sich gezielt stärken können
- Erkenntnisse zu konkreten Entwicklungsfeldern
Machen Sie jetzt den kostenlosen Resilienztest (ohne Anmeldung) – und erfahren Sie, wie Sie Ihre innere Stärke im Alltag und in Krisenzeiten nachhaltig aufbauen können.
Und wie resilient sind Sie?
Machen Sie den Selbsttest!
Mit diesen 10 Fragen erhalten Sie ein klares Bild davon, wie stark Ihr mentales Immunsystem aktuell aufgestellt ist – und welche Chancen Sie haben, es gezielt zu stärken. Beantworten Sie jede Frage ganz intuitiv auf einer Skala von 0 (trifft gar nicht zu) bis 10 (trifft voll und ganz zu). Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur Ihre ehrliche Einschätzung zählt.
Häufige Fragen zum Resilienz-Test
Der Test besteht aus 10 Fragen und dauert etwa 3–5 Minuten. Sie brauchen keine Vorbereitung – nur einen Moment der Ehrlichkeit mit sich selbst.
Ja, absolut. Ihre Antworten bleiben anonym und vertraulich. Sie entscheiden selbst, ob Sie im Anschluss mit mir in Kontakt treten möchten – ohne Druck.
Direkt nach dem Test erhalten Sie eine Auswertung basierend auf Ihrer Punktzahl, inklusive einer persönlichen Einschätzung und konkreter Impulse für Ihre Weiterentwicklung, ohne Newsletter-Anmeldung oder Registrierung.
Ja. Die Fragen basieren auf etablierten Resilienzmodellen und langjähriger Coachingpraxis. Sie orientieren sich u. a. an den 7 Säulen der Resilienz sowie an bewährten psychologischen Konzepten zur Stressregulation, Emotionssteuerung und Selbstwirksamkeit.
Resilienz ist trainierbar – und Sie können sofort beginnen.
Sie funktionieren zwar – aber oft auf Kosten Ihrer inneren Balance?
Sie wollen raus aus dem Hamsterrad und rein in mehr Gelassenheit, Energie und emotionale Klarheit? Dann sind Sie hier genau richtig.
Als erfahrene Resilienztrainerin begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr mentaler Stärke und Alltagsresilienz und biete Ihnen praxistaugliche Werkzeuge und Tipps zur Veränderung.
